menu sehat saat sahur agar kuat dalam menjalankan ibadah puasa dan berikut tipsnya
Kewajiban setiap umat islam saat menjelang berada dibulan ramadhan adalah menjalankan ibadah puasa,karena perintah berpuasa adalah perintah langsung dari Allah berdasarkan firman Allah pada surat Al baqoroh ayat 183.
yang artinya "Hai orang-orang yang beriman di wajibkan atas kalian berpuasa sebagaimana orang-orang sebelum kalian agar kalian bertakwa " Allah telah mewajibkan setiap umat islam untuk berpuasa agar mencapai sebuah ketakwaan yang sesungguhnya,

bicara mengenai puasa identik dengan ritual sahur dan berbuka. kali ini saya akan berikan tips agar sahur kita terasa nikmat dan kuat ketika menjalani ibadah puasa baik akan kita bahas satu persatu bagaimana memilih menu yang sehat saat sahur agar stamina kita saaat berpuasa tetap terjaga

berikut tips sehatya:


1. Awali sahur dengan meminum segelas air putih


kenapa kita harus meminum air putih ketika membuka mata atau bangun dari tidur.yapss mungkin banyak yang sudah tahu alasannya kepada kita dianjurkan untuk meminum air putih setelah bangun tidur ?? karena tubuh kita ketika sedang beristirahat mengalami kekurangan cair selama kita isirahat dan tubuh sangat membutuhkan cair ketika ia telah bangun dari istirahat nya oleh karena itu awali hari dengan segelas air putih.

2. Pilihlah menu yang penuh karbohidrad komplek


seperti nasi merah ketimbang nasi putih, roti gandum dari pada roti putih, karena makanan yang mengandung karbohidrad komplek akan membuat gula darah stabil seharian, dan usahkan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis kaena makanan yang manis dapat membaut tubuh kita ini cepat lapar , jika ingin mengkonsumsi mekanan yang manis pilihlah yang berdasarkan pemanis alami, seperti gula aren dan madu dan ini juga dapat menjadi pilihan dalam menu berbuka puasa teman-teman

3. lauknya usahakan yang kaya akan protein nabati atau hewani


seperti tempe atau tahu, kacang-kacangan , daging atau ikan. Agar teman-teman tidak bosan teman -teman bisa mengkombinasikannya dengan apapun yang selama itu masih termasuk makanan yang sehat seperti keju,susu,brokoli atau teman-teman ingin membaut sup hangat ittu sangat dianjurkan.


4. usahakan untuk mengkonsumsi buah-buahan


buah sangat kaya akan vitamin yang sangat penting untuk tubuh manusia,buah-buahan mengandung elektrolik yang memberikan kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas selama berpuasa

5. Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng


Makanan yang telah digoreng menyebabkan ikatan oksigen dalam tubuh berkurang sampai 20%. dan ini dapat menimbulkan rasa kantuk yang berkepanjangan sepanjang hari.

6.konsumsi pula makanan yang mengandung zat besi


saat berpuasa tubuh kita akan merasaka dimana masa keurangan zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. dan mengakibakan tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal.
ketika kita Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan banyak mengonsumsi jus buah tanpa gula.
jika teman-teman ingin semangat dan segar ketika aktivitas selama berpuasa, mungkin tips yang saya berikan ini dapat memberikan manfaat kepada teman-teman. jika ada kalimat yang kurang berkenan saya mohon dibukakan pintu maaf sebesar-besarnya ,


kebenaran hanya milik Allah semata